Salman Khan age/ genius birthday good / देसी सिंपल खाना खाके 58 उमर में भी फिट है ।

Salman Khan age/ birthday / देसी सिंपल खाना खाके 58 उमर में भी फिट है ।

Salman Khan age 

Salman Khan routine . सलमान खान को उनके फैंस दारा अलग अलग नामों से जाने जाते है । उनके फैन से उनको

काफी ज्यादा प्यार मिलता है । आज उनके बर्थडे के दिन हम उनका 58 के उमर में फिट रहने की राज जानेंगे ।जो आप को सायद अभी तक पता नहीं होगा ।

Salman khan। आईए जानते है उनके कुछ आसान और सरल खास बाते । जिसे आप भी अपना के एकदम फिट और हटाखाटा रह सकते है ।

बॉलीवुड के भाईजान कहें जानेवाले सलमान खान को चाहने वाले पूरे दुनिया में करोड़ो के संख्या में है । उने इंडिया के आलावा बाहर के फैंस से भी खूब सारा प्यार मिलता है । बॉलीवुड में कई हिट और ब्लॉकबस्टर फिल्में देने वाले सलमान खान ना सिर्फ एक्टिंग के बजाए वो अपने फिटनेस को लेके भी काफी चर्चा में रहते है ।

भाईजान आज अपना 58 वा जन्मदिन मनाने जा रहे है सलमान खान आज भी अपने फिटनेस पर खासा ध्यान देते है और वो जिम के साथ खान पिन पर भी खासा ध्यान देते है । अगर आप भी अपना बढ़ती उम्र के साथ फिटनेस को लेके फिक्र में रहते है तो । आप कुछ आसान तरीके से आप भी अपने आप के भाई के तरह रख सकते है ।

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भाईजान यानी ( salman khan) का वर्कआउट का सिंपल रूटीन । 

सलमान खान अपने मुस्कलियेर बड़ी में लिए जाने जाते है वो एक हपते में 6 दिन तक वर्क आउट करते है जिसमे वेट मैनेजमेंट कार्डियो और फांसनल एक्सराइज सामिल रहते है

भाई का रूटीन कुछ इस तरह है .

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(1) वेट ट्रेनिंग सलमान खान अपने मानस्पेसियो के निर्माण और अपने ताकत बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग करते है । उनके उनके वेट ट्रेनिंग रूटीन के बीच में स्वेकेट्स , डेडलिफ्टस और बाइशेप कलर्क जैसे एकसरसाइज सामिल होते है ।

(2) कार्डियो: सलमान खान अपने कार्डियोबैस्कुलर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर अपने फैट बर्न करने के लिए अपने रोज के वर्क आउट रूटीन में कार्डियो एकसरसाइज को सामिल करते है । उन्हे साइकिल चलाना, तैराकी करना और दौड़ना जैसा सिंपल मगर काफी दमदार रूटीन करना काफी पसंद है

(3) फक्सनल एकसरसाइज :भाई अपने डेली के वर्क आउट रूटीन में पुश अप्स , पुल अप्स लंजेश जैसे एकसरसाइज को सामिल करते है । ये कुछ आसान तरीके से भाई अपने ओवर वल शरीर को फिट और तत्दुरिष्ट रखते है

ये तो होगया भाई का वर्क आउट प्लान ले बारेमे किस तरह से ये क्या करते है । आईए अब जानते है इनकी डाइट प्लानिंग के बारेमे ।

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( Salman Khana age) सलमान खान की देसी डाइट प्लान

सलमान खान अपने डाइट पर भी खासा ध्यान देते है और उसे काफी सखसी से फ्लो भी करते है । वो अपने डाइट में हमेशा से संतुलित भोजन खाने में ध्यान देते है जिसमे लिन प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइडेरेडट कर हेल्दी फैट जैसे खाना सामिल होता है ।  

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अगर आप भी सलमान खान की तरह फिट और हेल्दी बॉडी बनाना चाहते है तो । आप भी अपने डेली डाइट प्लान इसे जरूर जोड़े , आंडा , फेस फलफूल , दूध दही जैसी हेल्दी खाना को जरूर जोड़े ।इनमे मौजूद प्रोटीन , एंटीअक्सीडेट , विटामिन की मिनरल आपको । मसल्स , स्किन, और बालो को हेल्दी रखने में मदद करते है ।और शरीर का एजिंग स्लो करता है ।इसके आलावा आप हरेक दिन में 6 से 9 गिलास पानी जरूर पिए जिस जिस से आपको शरीर में हाईड्रेड रहे .

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( Salman khan ) सलमान खान ऐसे करते है रोज डिनर और लॉन्च

सलमान खान को देसी घी और घर का खाना काफी जायदा पंसद है / ये एक्टर नाश्ते में अंडे का सफेद भाग और एकदम कम फैट वाला दूध लेते है

लंच में ये एक्टर आमतौर पर रोटी और ग्रिल्ड सब्जियां और हरी सलाद को काफी पसंद करते है और इसे हमेशा प्रयोग करते है ।

डिनर में यानी रात के खाने में ये अंडे की सफेदी भाग और ओमेगा -3 भरपूर मछली एव सब्जी की सूप के साथ चिकन जरूर लेते है ।

 

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ये कुछ अनसुने बाते जो आपको पता नही होगी सायाद आपका अपना पसंदीदा हीरो के बारेमे।

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(यहां तक पढ़ने के लिए धन्यवाद हमे उम्मीद है 

कि आप ने सीखा होगा हमारे लेख को अपने 

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